Có nên uống bia rượu nhậu nhẹt sau khi chơi thể thao?

Có nên uống bia rượu nhậu nhẹt sau khi đã chơi thể thao, việc uống riệu và beer sau lúc thi đấu sẽ ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của cơ thể, khiến bạn cảm giác càng tập càng mệt hơn.

Tiến sĩ Christopher Stevens, chuyên gia về khoa học thể thao, Đại học Southern Cross, Australia, cho biết tập luyện thể thao hoàn thành bạn sẽ mệt, đổ mồ hôi và đau nhức cơ bắp tạm thời. Tập trong thời tiết nóng ẩm, cơ thể mất nước nhiều hơn do đổ các giọt mồ hôi, làm giảm thể tích máu và mất cân bằng điện giải tạm thời.

Cơ thể sẽ nhanh chóng và kịp thời sửa chữa các tổn thương và tự khôi phục. Các hormone trong cơ thể, đặc biệt hormone nam testosterone đóng vai trò mật thiết để phục hồi nhanh và kết quả. Với thanh niên khỏe mạnh, có thể chỉ mất vài giờ để thấy khỏe lại như ban đầu.

"Tuy nhiên, uống rượu bia sau khi tập luyện sẽ làm chậm sự khôi phục những tổn thương cơ bằng cách ức chế sự hoạt động vui chơi của hormone giúp đỡ cho quá trình này", tiến sĩ Stevens nói.

Uống rượu bia sau khi tập luyện thể dục làm cản trở quá trình tái khôi phục của cơ thể.

Nếu chấn thương bạn gặp mặt không phải là những chấn thương nhỏ gây nhức nhẹ mà là 1 trong chấn thương mô mềm, tình trạng sẽ tồi tệ hơn. Đồ uống có cồn làm các mạch máu nở ra, gây sưng tại chỗ và ngăn cản quá trình tự tái khôi phục của cơ thể. Bia rượu còn gây lợi tiểu. Càng uống nhiều càng mất nước, cộng thêm mất nước do tập luyện, bạn sẽ kịp thời gục ngã.

Tiến sĩ Stevens lời khuyên các tổn thương chưa kịp phục hồi, sự mất năng lượng, mất nước... khiến bạn có cảm giác càng tập càng mệt hơn. Nỗ lực tập luyện của bạn sẽ bị phản tác dụng

Uống rượu bia sau khi tập thể thao cũng ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Thiếu ngủ khiến sức mạnh cơ bắp sẽ giảm bớt vào những buổi tập tiếp sau. Vì vậy, sau khi thi đấu, bạn nên ăn một bữa có đủ tinh bột, protein và các chất điện giải để thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục những tổn thương cơ bắp.

‍